Une alimentation équilibrée c’est ce dont papa ou maman a besoin. Les fibres sont particulièrement bénéfiques pour eux en raison de leurs effets positifs sur la santé digestive et globale.

J’en partage quelques unes avec toi :

– Amélioration de la santé digestive : Consommer des aliments fibreux augmentent le volume des selles et favorisent un transit intestinal régulier. Elles préviennent la constipation, un problème courant chez de nombreuses personnes âgées, en facilitant le passage des aliments dans le système digestif.

– Régulation du taux de sucre dans le sang : Les fibres solubles présentes dans certains aliments, comme les légumineuses ( soja, haricot etc…) et les grains entiers (quinoa, riz brun…) , aident à ralentir l’absorption du sucre dans le sang, ce qui aide à maintenir des niveaux de glycémie plus stables.

Contrôle du poids : Les aliments riches en fibres ont tendance à être plus rassasiants et à procurer une sensation de satiété plus durable. Les séniors peuvent ainsi mieux contrôler leur appétit et leur consommation alimentaire, ce qui peut contribuer à maintenir un poids santé.

Prévention des maladies cardiovasculaires : Une alimentation riche en fibres est associée à une réduction du risque de maladies cardiovasculaires. Les fibres peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin en se liant au cholestérol et en l’éliminant du corps.

Soutien de la santé intestinale : Les fibres alimentaires sont bénéfiques pour la santé des intestins en nourrissant les bonnes bactéries présentes dans le microbiote intestinal. Une flore intestinale équilibrée est associée à une meilleure absorption des nutriments et à un système immunitaire renforcé.

Quels sont les aliments à fibres que tu intègres dans l’alimentation de papounet ou de mamounette?